健康66条配音

中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）

一、基本知识和理念

第一条、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

第二条、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

第三条、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

第四条、劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

第五条、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

第六条、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

第七条、保健食品不能代替药品。

第八条、环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

第九条、献血助人利己，提倡无偿献血。

第十条、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。

第十一条、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

第十二条、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

第十三条、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

第十四条、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

第十五条、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

第十六条、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

第十七条、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

第十八条、蚊子、苍蝇</spa